BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN LA SALUD

La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

LA FLEXIBILIDAD

Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.  Sin embargo, la flexibilidad, por el contrario, involuciona de manera rápida desde muy temprana edad.

PROGRAMACIÓN TORNEO INTERCLASES

ENCUENTRA AQUÍ, PROGRAMACIÓN PARTIDO INAUGURAL 

https://drive.google.com/file/d/0B0Cog0QPz0MZMUxjTTF6TGlWZ1k/view?usp=sharing

ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO

Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos.

En el año 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud (Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que de acuerdo con su estructura formal denominaron Circuí Training (entrenamiento en circuito).

Es un sistema multifuncional mediante el cual pueden mejorarse cualquiera de las cualidades físicas. Velocidad, Resistencia, Fuerza y flexibilidad.

EL CALENTAMIENTO

Es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios jugados, realizados antes de la parte principal de la Educación Física, Deporte o actividad física, con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizando una correcta preparación para la que está destinada a la parte principal.

LA VELOCIDAD

La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice. Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.

ACONDICIONAMIENTO FISICO

Acondicionamiento físico. Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable. Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.

EL ATLETISMO

Conjunto de prácticas deportivas que comprende las pruebas de velocidad, saltos y lanzamientos.

LAS PRUEBAS DE CAMPO SON:

Lanzamiento de martillo

Lanzamiento de jabalina

Lanzamiento de bala

Lanzamiento de disco

Salto largo

Salto alto

Trile salto

VALORACIÓN DE LA CONDICCION FISICA

Un test es "una situación experimental estandarizada, que sirve de estímulo a un comportamiento" (Blázquez, 1997; Díaz, 1994). Este comportamiento se evalúa mediante una comparación estadística con el de otros individuos colocados en la misma situación, de modo que es posible así clasificar al sujeto examinado desde el punto de vista cuantitativo" (Blázquez, 1997: 391).

Los test de Valoración física son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de una persona.

CONDICIÓN FÍSICA: conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo.

LA FRECUENCIA CARDÍACA

Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas (de reposo o de actividad) y se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas y en latidos por minuto (lat/min) a nivel del corazón.

La frecuencia cardíaca puede ser tomada efectivamente midiendo tu pulso, lo que permitirá conocer el número de veces que tu corazón palpita durante un tiempo estimado. La información obtenida mediante la medición de la frecuencia cardíaca puede ayudarte en ciertos aspectos, revelando si tus pulsaciones son muy altas lo que podría indicar algún problema de salud que necesite ser abordado.