Se considera actividad
física a todo aquello que permita estar en movimiento, que ayude a desarrollar
o emplear ciertas habilidades mentales y corporales y que en general, favorezca
el buen funcionamiento del cuerpo. Algunas actividades físicas pueden ser:
caminar, hacer ejercicios de estiramiento, pasear con los amigos o amigas, el
ciclismo, visitar museos o exposiciones, barrer, sacudir, ordenar una
habitación, poner en orden libros o material escolar, etcétera.
Las actividades deportivas son aquellas que tienen ciertas reglas, que
se pueden practicar de manera individual o en equipo, que requieren cierta
constancia, disciplina y concentración mental. 
Las actividades recreativas
son todas aquellas que divierten, alegran o deleitan.
De esta manera, como
actividades recreativas se pueden considerar a las actividades físicas,
deportivas, lo mismo que las recreativas, como ir al cine, leer, escuchar
música, ver televisión, conversar con los amigos o amigas, ir a fiestas, etc.
En la adolescencia, las actividades físicas, deportivas y recreativas
adquieren una especial importancia, ya que en esta etapa de la vida ocurren una
serie de cambios físicos, psicológicos y emocionales que en gran medida
influyen en la vida adulta.
Si durante este proceso se realiza con frecuencia
alguna de las actividades mencionadas se obtendrán múltiples. beneficios como:
- Ayudar al cuerpo a crear condiciones para llegar a sus máximos niveles de desarrollo.
- En el aspecto emocional, a través del deporte se puede canalizar el estrés y disminuir el enojo; además alienta el espíritu de competencia y proporciona sensaciones de satisfacción.
- Mejora las relaciones sociales, a través de la práctica deportiva se puede conocer a otros adolescentes, formar grupos para realizar otras actividades, resolver conflictos de manera respetuosa y tolerante y además ayuda a establecer formas de comunicación.
Por tanto, las actividades
físicas, deportivas y recreativas, son de gran importancia, pues a través de
ellas se aprende a relacionarse de manera sana y alegre con los demás, ayudan a
la formación de hábitos y fortalecen la seguridad, confianza y autoestima.
EN EL DEPORTE, Permite
desarrollar habilidades físicas y mentales. Los beneficios que aporta a quienes
lo practican son muchos ya que ayuda a mantener el cuerpo y la mente sanos, y
mejora el desempeño de las actividades diarias.
Asimismo, permite establecer
relaciones sociales, manteniendo el respeto, la solidaridad, el diálogo, la cooperación y la tolerancia.
La práctica
deportiva promueve el desarrollo y adquisición de valores y hábitos de
higiene. Beneficios que aporta la
práctica de un deporte.
Entre otros beneficios, la
práctica regular de un deporte ayuda a mejorar la actividad corporal, moldea la
forma muscular y les da mayor fuerza y flexibilidad. Además, evita la
acumulación de grasa, favorece el buen funcionamiento de los sistemas
respiratorio y circulatorio y regula el peso corporal.
Los deportes no sólo requieren de habilidades
físicas, sino de una concentración mental y del desarrollo de estrategias que
permitan lograr mejor sus objetivos, que pueden ser anotar una carrera, un gol,
una canasta, lograr un buen clavado, salto o un buen saque.
En el terreno social, el deporte es un
excelente pasatiempo, a través de él se hacen nuevas relaciones o estrechan las
que ya se tienen. Trabajar y cooperar dentro de un equipo o con otras personas
ayuda a mejorar las relaciones escolares, familiares, sociales, etc.
El deporte en la adolescencia a pesar de
que en diferentes medios se habla sobre la importancia del deporte y sus
beneficios para el desarrollo físico, pocos hacen referencia de lo
indispensables que son las actividades físicas y deportivas para el mejor
desarrollo emocional y psicológico de todos los adolescentes.
Actividades que se podrían
desarrollar
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